作為家長(zhǎng)，這些問(wèn)題你考慮過(guò)答案么？小孩子脊柱發(fā)育還未完全，生理屈度正是非常關(guān)鍵的時(shí)期，而且很有可能因?yàn)榇矇|不合適而影響其體形的發(fā)展。需要一張舒適貼合、完美承托的床墊。無(wú)論材料是什么，一定要是以彈簧技術(shù)為核心的床墊，比如美國(guó)絲漣床墊，給家長(zhǎng)滿(mǎn)分答案…

1：平臥在床墊上，可以不使用枕頭，雙腳伸直輪流抬高小于45度就可以，交替10次左右。看是否感到很費(fèi)力。平臥的時(shí)候還可以觀察床墊是否過(guò)硬。
2：左右隨意翻身檢測(cè)是否費(fèi)力。
3：側(cè)臥，可以用枕頭，檢測(cè)后面脊柱是否成一條直線排列。
4：枕頭需要根據(jù)你的床墊進(jìn)行搭配選擇哦，雙人床并不一定要配同一款枕頭。 如果是仰面的枕頭，請(qǐng)注意我們常說(shuō)的一拳高，是我們頸部后放一個(gè)拳頭的高度。
如此，你就會(huì)有一個(gè)美好承載你睡眠的載體啦！

孕期早期沒(méi)有特別的講究，但到了后期，寶寶的脊椎已經(jīng)雛形的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就需要講究睡姿了，媽媽們側(cè)睡的方向和自己的心臟位置其實(shí)沒(méi)有很大關(guān)系，除非有心臟疾患的準(zhǔn)媽媽們；側(cè)睡方向取決寶寶的脊柱方向，懷孕早期兩個(gè)方向都可以，但是懷孕后期，寶寶脊柱成型的時(shí)候，就會(huì)挑剔側(cè)睡方向，寶寶喜歡被擁抱的安全感，喜歡順著他們脊柱方向的睡姿；反之，則會(huì)懸空感，會(huì)在媽媽的肚子里不乖，鬧騰一番。正確選擇床墊，對(duì)孕婦和寶寶有非常大的好處哦。

光鮮的外表背后可能有著巨大的足部問(wèn)題隱患。如何預(yù)防高跟鞋損傷？
1、穿著矮一點(diǎn)更安全，足跟的形狀也很重要；
2、減少頻繁穿著，不適合的活動(dòng)避免穿高跟鞋；
3、讓修鞋匠或者足部專(zhuān)家對(duì)新買(mǎi)的鞋子進(jìn)行改造，來(lái)適合自己的腳形；
4、墊上高跟鞋的鞋墊并選擇大一碼號(hào)的鞋子；
5、穿戴寬松腳尖的鞋子，盡量避免尖頭皮鞋；選擇適合自己的鞋子，而不是讓腳適合你的鞋子。
選擇鞋子就像選擇床墊一樣，只有舒服的，才是最好的！

枕頭和床墊是基于每個(gè)人的體形而不是體重而選，那么枕頭的選擇就需要搭配你的床墊以及肩膀的寬度、脖子與頭部的曲線而選擇。最基本的概念：枕頭是用來(lái)枕頸椎的，不僅是用來(lái)墊頭部的。

駝背和脊柱側(cè)彎的形成不僅僅是睡覺(jué)的床具問(wèn)題，家長(zhǎng)們得客觀的觀察孩子的作業(yè)姿勢(shì)、閱讀習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。但是，從家長(zhǎng)角度，遵從和成人選擇床墊一樣的態(tài)度選擇孩子的床墊是必須的。孩子更需要選擇彈簧床墊，然后根據(jù)床墊選擇合適的枕頭。

當(dāng)然不是硬板床對(duì)身體好。全球來(lái)看，硬板床流行在亞洲或者熱帶地區(qū)更多，其材料經(jīng)久耐用，防蟲(chóng)防霉，非常適合潮濕炎熱時(shí)使用，在欠發(fā)達(dá)的年代，這樣的床是我國(guó)的標(biāo)配。人的脊柱是有四個(gè)屈度的，頸椎前屈、胸椎后屈、腰椎前屈、骶尾部后屈。如果脊柱曲度還處于發(fā)育期的兒童長(zhǎng)期睡硬板床，不難想象出，我們很多小朋友就睡成了扁頭、扁屁股……由此可見(jiàn)，硬板床可以幫助您的孩子們有效的消除健康的曲度，危害不淺。但是對(duì)于老人家，因?yàn)橥陼r(shí)長(zhǎng)期睡硬板床的習(xí)慣，目前腰和屁股區(qū)域是一塊“平板”，這樣的不良曲度已經(jīng)形成，再讓他們轉(zhuǎn)而睡有彈簧的床墊，他們反而會(huì)覺(jué)得困難重重。對(duì)我們的脊椎最好的床墊是彈簧床墊，因?yàn)榭梢杂凶饔昧εc反作用力的影響，對(duì)于不同部位的承力有不同的需求和支撐。在彈簧床墊里，我重點(diǎn)推薦一下絲漣。絲漣的智能美姿感應(yīng)彈簧，可以為人體提供由軟至硬的承托力，還能根據(jù)睡眠過(guò)程中體位的變化做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，是非常符合人體工學(xué)的。

造成這樣的原因很多，我們談一談非器質(zhì)性原因造成的。一般睡眠都會(huì)存在一個(gè)睡眠周期，一個(gè)完整睡眠周期包括5個(gè)階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期。在這個(gè)周期中深睡眠越多，睡眠質(zhì)量越好，很多人睡的淺、夢(mèng)多都是因?yàn)樗咧芷诤托褋?lái)的時(shí)機(jī)處于哪個(gè)時(shí)期的問(wèn)題，在合適的時(shí)間醒來(lái)才是我們是否“越睡越困”的關(guān)鍵所在。